Hier sind ein paar Möglichkeiten, die Dir vielleicht in Momenten, in denen es Dir schlecht geht und Du Dich selbst verletzten möchtest, helfen könnten.

-  Versuche Dich zu entspannen bzw. abzulenken, z.B. Tief durchatmen, Baden, Musik hören, Lesen, Fernsehen...
-  Mit jemandem sprechen (ein Freund, Therapeut oder Telefon-Krisendienst)
-  Versuche, möglichst nicht alleine zu sein (einen Freund besuchen, einkaufen, spazierengehen)
-  Tagebuch schreiben bzw. schreibe das auf, was Du momentan fühlst, was Dir durch den Kopf geht
-  Versuche deine Gefühle kreativ umzusetzen, z.B. durch Zeichnen
-  Trage ein Gummi um Dein Handgelenk und laß es schnalzen, wenn Du den Drang hast, Dich selber verletzen zu wollen.
-  Male Dir rote Striche mit wasserlöslichen Filzstiften auf die Haut anstatt zu schneiden.
-  Presse Eiswürfel an Deine Haut. Die Kälte ist zwar schmerzhaft, aber weder gefährlich noch gesundheitsschädlich.
-  Versuche Dich nicht in Versuchung führen zu lassen, d.h. halte Dich nicht an Orten auf, wo du z.B. deine Klingen aufbewahrst
-  Versuche Deine Aggressionen loszuwerden (Schlag auf ein Kissen oder eine Matratze, geh nach draussen und schrei alles aus Dir heraus)
-  Suche Dir eine Sportart, bei der Du Deinen inneren Stress abbauen kannst
-  Weine, wenn du kannst. Du fühlst dich besser, wenn die Tränen erst einmal raus sind.
-  Tu irgendetwas mit deinen Händen (Malen, Zeichen, Aufräumen, Abwaschen, Hausarbeiten)
-  Schreibe einen Brief an die Person, die Dich traurig oder wütend macht bzw. die Dich verletzt hat.
-  Schreibe Dir Deinen ganzen Frust von der Seele, verfasse Kurzgeschichten oder Gedichte.
-  Mach Musik, spiele ein Instrument spielen oder erlerne es.
-  Höre laut Musik und versuche dich voll auf das Lied zu konzentrieren, lasse dich sozusagen davon fesseln.
-  Versuche Deine Gefühle mitzuteilen anstatt sie zu schlucken oder sie für Dich zu behalten.
-  Nimm den Gegenstand, mit dem du dich sonst selber verletzt und richte es dieses Mal gegen etwas anderes als dich selbst.
-  Sage Dir, dass Du Dich in 15 Minuten immer noch verletzten kannst. Versuche nach den 15 Minuten, ob du es nochmal 15 Minuten aushälst.
-  Schreib eine Liste mit Gründen, warum du das Schneiden aufhören wirst. Immer wenn du dann den Drang verspürst, dich selber zu verletzen, lies die Liste als Erinnerung daran, warum du es jetzt nicht tun solltest.
-  Wenn Du kurz davor bist Dich zu verletzten, versuche nachzudenken: Warum mache ich das? Möchte ich es wirklich? Hilft es mir? Was werden die Folgen sein? Möchte ich mit diesen Folgen leben?
-  Wenn der Drang dennoch nicht weniger wird, erlaube Dir das SVV, aber bestimme vorher wie weit und versuche die Grenze nicht zu überschreiten.

Was aus dieser Liste Dir helfen, kannst Du herausfinden. Wichtig ist es, etwas zu finden, was dem Ritzen, Schneiden, Cutten "gleichwertig" ist.
All diese Möglichkeiten sind keine keine Heilung, sondern eine Art von Verschiebung, um mit der momentanen Situation, dass es Dir schlecht geht klarzukommen, sie zu überbrücken und zu verhindert, dass es noch schlimmer wird.
Versuche eine Methode zu finden, um in belastenden Situationen auch ohne Selbst Verletzendes Verhalten auszukommen.
Erlaube dem Drang nicht, Dich zu kontrollieren!


Diese Tips sind von Rote Tränen [Link entfernt, weil Linkziel leider nicht mehr verfügbar] übernommen und stellen eine Zusammenfassung mehrerer Quellen (Foren, Mailinglisten, Websites, ...) dar.

Wenn Dir noch weitere Selbsthilfemöglichkeiten bekannt sind, kannst Du sie hier gerne Posten.

Erstmal möchte ich dir danken für die Tipps.
Aber bitte glaube mir ein!!! Ich war bisher zweimal in der Geschlossenenen.Ich habe eine viermonatige Therapie hinter mich gebracht.Ich kenne alle diese sprüche nur zu gut.
Aber! Und jetzt kommt wirklich das Aber.
Kennst du die Situation auf ein Stadtfest zu gehen und dich Sinnlos zu besaufen? So sehr das Du in der Nacht vor deinem Bett schwörst nie wieder Alkohol zu trinken???
Und was passiert??
Genau am nächsten Wochenende stehst Du beim nächsten Strassenfest vorm Bierpils und der ganze Mist fängt wieder von vorne an.
Genauso geht es mir halt. Immer wieder dieses ich mache es nie wieder um es dann doch wieder zu tun.
Und sei mal bitte Ehrlich. Ging es Dir mal so richtig schlecht?
Hast Du da an Malen gedacht?
Liebe Grüße
König_der_Klingen

Gutes Argument!
Sehr gutes Argument sogar!!!
Wenn ich nicht selber wüßte was Du meinst, würde ich jetzt wahrscheinlich gegenargumentieren bis einem von uns beiden die Luft ausgeht.
Statt dessen sage ich Dir aber daß es ein Fehler von Dir war sich dieses Argument auszudenken!!!

Du darfst nicht nach Entschuldigungen, für das was Du tust, suchen. Sondern solltest stattdessen lieber nach Auswegen suchen!
Es ist nicht leicht, aber wie Du weißt ist es unser Gehirn das uns da einen üblen Streich spielt. Somit muß unser Verstand nur lernen mit diesen Streichen umzugehen.

Ja, es ging mir mal so richtig schlecht!
Zumindest aus meiner Sicht gesehen (es gibt genug Menschen denen es mit Sicherheit noch viel Schlechter geht).
Ich habe über 12 Monate lang an der Grenze gelebt und dabei nicht nur mich, sondern leider auch andere Menschen gefärdet!
Nein, ich habe in dieser Zeit nicht ans Malen gedacht!
Ich habe leider nur Peinlichst darauf geachtet das niemand mitbekommt was wirklich mit mir los ist und dabei Tierisches Glück gehabt das niemand zu schaden gekommen ist!
Aus dem Mist rausgekommen bin ich nur durch die Hilfe meines besten Freundes und durch meinen Eisernen willen. Ihm wird das nicht bewust sein, aber aus ihm habe ich die Kraft geschöpft die ich brauchte um meine Ängste, Depressionen, Wahnvorstellungen, ... zu bekämpfen und den für mich wirksamen Weg zu finden!

Ich kann mir zwar nicht sicher sein ob ich nicht irgendwann doch nochmal abstürze. Aber ich bin mir sicher das es immer wieder irgendwo einen Weg-, und die nötige Hilfe diesen Weg zu gehen gibt!

In diesem Sinne,  Carpe Diem

Jepp,
erstmal Danke für die Blumen.
Zum zweiten muss ich Dir leider berichten das ich mir dieses Argument nicht erst Ausdenken musste.Vielmehr schoß es mir gleich durch meine Querlaufenden Hirnstränge;-)grins.
Ich suche sicherlich nicht nach Entschuldigungen für mein Selbstverletzendes verhalten,denn letztenendes muss ich es schließlich doch mit mir selbst ausmachen.
Einem Freund muss es auch nicht immer Bewusst sein wenn er eine Art Hilfe geleistet hat.Wichtig ist nur das er einfach da war.Wissentlich oder nicht spielt bei einer Freundschaft gar keine Rolle mehr.Auch ich bin ein Großmeister darin wenn es heißt Kraft aus dem Leben MEINES besten Freundes zu schaffen.Ohne Ihn wäre ich bestimmt immer tiefer Abgestürzt.Jedoch achte ich peinlichst darauf mir dieses Stück Individualität was mich und meinen tiefsten Seelenschmerz ausmacht beizubehalten.Evtl. ist es sogar ein kleines Stück meiner Selbst das ich Überhaupt nicht bereit bin Aufzugeben weil es mir in irgendeinem Sinne doch mehr hilft als manch anderer sich Vorstellen kann.Und trotz der tiefschläge die ich schon habe hinnehmen müssen und dieser die mich mit bestimmtheit noch ereilen werden,so liebe ich doch mein Leben und weiß es zu schätzen.Ich bin Borderliner und lebe auf der Grenze aber ich weiß genau wo diese Grenze liegt und werde siche in Zukunft darauf achten genau diese Grenze auch niemals zu Überschreiten.In diesem Sinne schließe ich dieses Thema einfach mal ab und wünsche Dir sowie allen anderen Lesern und mir natürlich auch:Ein schönes Wochenende:-)
Bis bald
König_der_Klingen