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Schlafhygiene 12.01.2010 (20:25 Uhr) symphonie | |||
Re: Schlafhygiene 12.01.2010 (21:24 Uhr) symphonie | |||
Re: Schlafhygiene 24.01.2012 (14:00 Uhr) Chouie | |||
Habe heute mal angefangen das Thema in der Verhaltensthera zu bearbeiten. Ich glaube, dass da bei mir evtl. doch mehr dahintersteckt als stressbedingte Einschlafprobleme. Zumal ich das schon mein ganzes Leben lang habe. Da sollte ich mich evtl. mal wieder selbst ernster nehmen und nicht denken, wie blöd ich doch bin, dass ich das nicht auf die Reihe kriege. Auch körperlich ist eine Umstellung von um 2 oder 3 Uhr ins Bett gehen zu um 22 oder 23 Uhr ins Bett gehen (und dann einschlafen) doch enorm und wohl nicht in 1-2 Tagen umsetzbar. Außerdem sollte man ja generell immer eher kleinere Schritte machen und sich nicht zuviel auf einmal vornehmen. Hab mir jetzt mal die Software "Sweet Dreams" heruntergeladen http://www.chip.de/downloads/Sweet-Dreams_20085885.html da kann man 2 Stunden im Voraus einstellen, dass der Computer sich nach dieser Zeit automatisch ausschalten soll... Werd das mal auf 0:00 Uhr einstellen heut abend... *müd guckt* LG | |||
die super Tipps von Olivaro 15.03.2010 (22:43 Uhr) symphonie | |||
Re: Schlafhygiene 01.12.2010 (13:08 Uhr) sym | |||
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