10.) Schauen Sie in der Nacht nicht auf Ihren Wecker oder auf Ihre Armbanduhr. Drehen Sie Ihren Wecker herum, so dass Sie das Ziffernblatt nicht sehen. Ansonsten kann sich ein Teufelskreis entwickeln zwischen Schlafstörungen und der Erwartungsangst, nicht schlafen zu können, die wiederum die Schlafstörung aufrechterhält. Versuchen Sie, gelassener zu werden, indem Sie nachts nicht mehr auf die Uhr schauen und nicht mehr die Stunden bis zum nächsten Morgen zählen.

11.) Vor dem Zubettgehen sollten Sie die geistige und körperliche Anstrengung allmählich verringern.
Keine anstrengenden körperlichen oder geistigen Tätigkeiten direkt vor dem Schlafengehen ausüben,
sondern den Tag ruhig ausklingen lassen.

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