Einschlafmethoden von Olivaro:
versuchen in den Körper zu kommen bzw. im Hier und Jetzt zu bleiben und nicht in "Grübelspiralen" festzuhängen

1.) Bilder aufsteigen lassen statt konkrete "Wortspiralen" zu wiederholen
2.) Körperscan: Alle Körperteile durchgehen und schauen, wie sich jeder anfühlt bzw. wo Spannungen sind etc.... zusätzl. den Atem beob.
3.) An Träume denken, die man schon mal hatte, das begünstigt das Einschlafen auch sehr.
4.)"Gedankenkommentar": Alles im Kopf aussprechen, das man grade wahrnimmt.
5.) An Dinge denken, über die man sich in den letzten Tagen gefreut hat bzw. für die man dankbar ist, das unterbricht das "Sorgendenken" auch oft gut.