Kochen mit Freude |
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Ein Gesundes Frühstück 27.09.2001 (18:20 Uhr) Markus | |
Beerenmüsli mit Vanille-Limonen-Quark für 1 Person Zutaten: 100 g rote und schwarze Johannisbeeren 30 g Cornflakes 2 EL Weizenkeime Saft von 1 Limone 100 g Magerquark 100 g fettarmer Joghurt 1 Päckchen Vanillezucker Zubereitung: Johannisbeeren waschen und putzen. Mit Cornflakes und den Weizenkeimen in einen tiefen Teller geben. Den Limonensaft mit dem Quark und dem Joghurt cremig rühren und mit dem Vanillezucker süßen. Den Quark über das Müsli geben und evtl. mit etwas geraspelter Limonenschale garnieren. Das ganze hat 335 kcal / 1402 kJ, 25,9 g Eiweiß, 4,3 g fett und 44,7 g Kohlenhydrate (3,7 BE). | |
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