| | | > Hallo, > > solange Bio ist sicherlich gesund, aber sagt alleine noch > nichts über deine Essensgewohheiten aus. Trotz Bio > Lebensmittel kann es trotzdem sein, dass du falsch oder > zuviel isst. Diäten können zwar kurzfristig zum Erfolg > führen, aber wie du selbst schon gemerkt hast, setzt JoJo > Effekt sehr oft danach ein. Das beste um langfristig > abzunehmen und danach auch das erreichte Gewicht zu > halten ist eine Ernährungsumstellung. Du solltest darauf > achten wieviel du am Tag ist, den besten Überblick > behältst du, wenn du Kalorien zählst, dabei hilft eine > Kalorienliste, z.B. . Das > kannst du auch im Internet bei einen der zahlreichen > Ernährungstagebücher machen. Danaeben ist Sport wichtig, > zum abnehmen musst du mindestens 3 mal die Woche 1 Stunde > Sport treiben. Ich kann dem nur zustimmen. Der sog. JoJo-Effekt schöägt schneller zu, als man denkt und dann hat man den "Salat". Oder auch nicht ;-) Kalorien zählen ist seit jahrzehnten ein guter Ansatz um nachhaltig abzunehmen.
LG
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