Mach dir einen Plan, was du alles gegessen hast. Das wirkt manchmal wunder, weil du dann -wahrscheinlich- total schockiert bist über die menge. und versuch dir ablenkungen vom langeweile essen zu schaffen. such dir ein zeitfüllendes hobby, z.b. puzzlen reicht auch schon. und tausche dich mit anderen betroffenen aus. Zum beispiel hier: www.ernaehrungscommunity.com